불면증1 불면증 극복을 위한 심리학적 방법 - 깊은 잠을 위한 마음의 정리 불면증은 단순히 잠을 잘 자지 못하는 문제가 아니라 우리의 일상과 건강에 큰 영향을 미칩니다. 잠을 제대로 자지 못하면 집중력이 떨어지고, 기분이 불안정해지며, 심지어 신체적 건강에도 부정적 영향을 끼칠 수 있습니다. 하지만 불면증을 해결하는 방법은 약물 치료뿐만 아니라 심리학적인 접근으로도 충분히 개선할 수 있습니다. 오늘은 불면증을 심리학적으로 극복하는 방법을 살펴보고, 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 실용적인 해결책을 소개하고자 합니다.불면증의 원인, 심리적 요인을 찾아라불면증의 주요 원인 중 하나는 심리적인 스트레스입니다. 불안이나 과도한 걱정은 우리의 뇌를 자극해 잠을 이루기 어려운 상태로 만듭니다. 예를 들어, 내일 중요한 미팅이 있다거나 개인적인 문제로 마음이 무겁다면, 잠자리에 들었을 때도 .. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
